6月21日进入夏至节气。夏至夏季夏至“昼晷已云极，炎热饮食宵漏自此长”，升级夏至日这天，版图太阳直射北回归线，扩至苦北半球白昼最长。东北多食夏至期间，节气夏季版图向东北、清淡西北等地扩展全国入夏进程图。夏至夏季夏至

　　饮食清淡多食苦 平和心态迎盛夏

　　“夏至一阴生”，炎热饮食夏至节气期间尽管天气炎热，升级阳气极盛之后，版图阴气开始生长，扩至苦人们容易生病，东北多食合理的节气养生保健非常重要。日常起居调养需顺应自然界阳盛阴衰的变化，并利用午休来弥补夜晚的睡眠不足。

　　运动要适量，不宜做过分剧烈的活动。最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时运动，场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方，运动锻炼后可以适当饮用淡盐开水或绿豆汤。

　　夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。同时，夏季出汗多，体内盐分损失过多，应该多食酸味以固表，多食苦味以清心。“冬至饺子夏至面”，夏至吃面是一项重要习俗，夏至时新面上市，一碗凉面，既可以尝鲜，又能吃点生冷食物降火开胃。

　　饮食养生之外，更要注重保持平和的心态，“心静自然凉”，在炎热的夏天应当使心神安静，不被炎热扰乱心神，使心境烦躁。让我们从容度过夏至，用平和的心态迎接盛夏吧。

来源：中国天气网

(责任编辑：综合)