原标题：别让留恋成羁绊

某部下士小李服役期间表现突出，别让绊一心想留在部队发展。留恋但他在一次训练中左脚韧带撕裂，成羁无法继续参加高强度的别让绊军事训练。权衡之下，留恋小李选择了退伍。成羁想到马上要离开自己热爱的别让绊部队，小李内心十分不舍。留恋近期，成羁单位组织官兵进行心理测评。别让绊测评结果显示，留恋小李有明显的成羁抑郁、焦虑情绪。别让绊

心理咨询师陈胤余综合分析了小李《症状自评量表SCL90》的留恋得分情况，结合其日常表现和性格特点，成羁认为他的情绪波动主要来自于对部队的依恋心理。陈胤余介绍，老兵对军营有着较强的归属感，退伍时这种归属感更加强烈。面临即将离开部队的实际情况，他们不可避免地会出现较强的依恋心理。依恋心理是人之常情，但如果长时间沉陷在回忆和不舍中，可能引发悲伤情绪，甚至带来乏力、失眠等生理表现。

如果即将退伍的战友察觉自己出现过度依恋心理，如有强烈的孤独感、失眠等表现，要及时稳定情绪。可以暗示自己，在部队的经历是弥足珍贵的，退伍以后的生活也是美好的。只要发挥优势，无论在哪里，都可以实现自身价值。其次，学会合理宣泄和适当放松。合理宣泄可以把内心积压的消极情绪排解出去，从而有效缓解心理压力。当战友们感觉难过时，可以找朋友、家人倾诉，或通过散步、唱歌、参加体育活动等方式宣泄不良情绪。还可以尝试呼吸放松法、想象放松法等放松训练，有意识地控制自己的生理和心理活动。如果察觉自己出现抑郁、焦虑等不良情绪，可先通过深呼吸使自己平静下来，然后构想未来的美好生活。分散注意力也是缓解不良情绪的有效方法。建议即将退伍的战友们根据自身实际情况制订计划、确立奋斗目标。从心理学角度来说，有一个明确的目标可以让人产生积极向上的内在驱动力，从而减轻或消除消极情绪。

此外，单位干部骨干可以多和老兵谈心交心，及时了解和解决临退伍老兵的困扰，还可以因地制宜开展一些告别活动，满足退伍老兵的情感需求。必要时可以组织官兵进行心理行为训练，放松身心。（■邓 鑫 陈 略）

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