“好奇怪，确诊虽然嘴上一直说要摆烂不想上班，人格但是卸下休息羞耻T型事情一少又觉得焦虑。”
“只要我处于休息状态，后被内心便会涌起不安情绪，确诊仿佛我正在虚度光阴，人格迫切需要找点事情来填补这片空白。卸下休息羞耻T型“
“我一直养成了在工作状态下生活的后被习惯，所以一旦闲下来，确诊焦虑感就会无情地袭来。人格”
即便难得有休闲时光，卸下休息羞耻T型那种时不时回想自己“未完成的后被工作”和“领导交代的任务”，带着此类的确诊担忧开始假期时光，不安和莫名的焦虑也会蔓延开来，难以享受放松的时刻。这种现象被网友称为‘休息羞耻’。
它描述了一种状态：当我们放慢脚步，尝试休息时，内心却充满焦虑，仿佛我们正在浪费时间。
这个现象在现代社会中不鲜见，无论是谈论"gap year"、"gap month"、"gap day"，甚至是"gap hour"，都反映了大家对于休息的矛盾心态。
或许你也有过这种经历，当你不得不面对一小时的休息时，内心可能会有一股焦虑，觉得自己还有很多事情要做，休息似乎是一种奢侈。这种焦虑感常常使我们陷入内耗，无法真正享受休息带来的好处。
在教育和工作领域，似乎更倾向于夸奖那些能够一边喝水一边写作业的学生，或者那些坚持加班和熬夜的员工。这种文化可能让人们觉得休息是一种软弱，甚至是不进取的表现。
然而，这种观点是，因为休息对于提高效率和创造力是至关重要的。
而这种压力和焦虑又从何而来呢？
我们应该反思这种文化观念，将休息看作是个人健康和幸福的重要组成部分，而不是与努力工作对立的因素。我们应该鼓励自己和他人合理安排休息时间，认识到休息可以增强我们的工作和生活质量。只有在平衡工作和休息的基础上，我们才能更好地追求自己的目标和梦想，而不会被焦虑所困扰。
01
快乐变成了一种置换条件
快乐的前提是“不快乐”
想要给自己在长期的备考/工作状态，进行适度的放松或出门短途旅行。
在现在内卷的环境下已经成为了奢侈的Gap Day，“一旦我开始放松，立马就有人卷的比我更厉害”在这种心态下，休息或给自己放假似乎成为了一种奢侈。
网友对于“gap day”的调侃：“但突然想起有个ddl要赶，只好匆匆结束我chill的一天”
我们从小接受的教育模式一直强调先经历挫折“吃了苦”，然后才能获得回报，这种吃苦文化已经让我们形成了难以改变的思维惯性，必须要“吃苦”才能得到自己想要的结果，无论是升学考试、工作项目，如果没有在长期伏案和被DDL追赶的急迫感和压力下去完成某件事，就不算是付出过努力。
然而，在这种内卷下，快乐似乎已经被赋予了过多的意义，变得复杂而沉重，不再是一种纯粹的情感体验，而成了一种有目的和追求的目标。我们常常因为担心“快乐”会有代价而不敢放松。
比如在取得好成绩时，没有“资格”去放松和享受一下假期、渐渐地，享受快乐开始被视为时间的浪费，对青春的挥霍，而快乐本身也变成了一种罪过，而“吃苦”则变成了一种必须的过程。
02
功绩主义下，难以逃脱的目的论
如果我们都生活在“功绩主义”下，内卷只会越来越严重。
在这种强调追求成就和表现的文化观念，通常要求个体不断取得成功和高效率，以显示自身的价值和“有用性”。
而我们在这种漩涡之下，都在无意识状态下被影响了。
一位博主233的成长Daily分享了自己和朋友一起去学滑板时的经历。
秉承不想浪费的目标出发去上的滑板课，对于教练教的动作第一反应是追问“有什么用？”
教练的回答是：没用啊就是为了好玩
滑板本就是“无用”的事啊，在滑动滑板上板的那几个瞬间，能有什么作用吗？
在滑板穿过公园草坪，自由畅快地扭动滑行的时候，似乎没有任何目的，而正是这种简单、纯粹又无意义的小事组成了我们的生活。
就像博主说的“为什么所有事情都一定要有用呢，好玩开心快乐也很重要......”
归根结底，那些被休息羞耻所困扰的焦虑和不安感，实际上是被过分强调"功绩主义"所影响的，也反映了上一代人所崇尚的"吃苦文化"的影响。我们的快乐不是无条件的，在你做好了某一件事之后，你才“有资格”追求快乐。
似乎老一辈的人们常常认为，休息和娱乐就等同于停滞不前，享受生活就等同于不思进取。在这种思想下认为只有那些能够创造价值、有用处的事情才是有意义的，因此功绩主义和成就的追求驱使着我们不断前行。
03
“获得比失去更有快感”
不必为一切都赋予深刻的含义，包括休息。我们不应该把自己简单地视为达成某种目标的工具，而是要正视我们是有需求、有情感的生命。
生活需要时不时的无序放松，而休息并不需要特定的目的，更不需要为其提供理由。我们可以根据自己的心情和欲望去行动，可以随心所欲地选择做任何事情，也可以选择不做任何事情。我们应该摒弃休息羞耻，允许自己自由地做自己。
在一档综艺节目上，李雪琴曾说自己也被休息羞耻困扰过：因为有休息的机会而感觉到虚度光阴的话，就安慰自己“我获得了一段不用想事情的愉快时光”。
休息羞耻和焦虑是最无用的情绪，它什么都改变不了，还会偷走你当下的快乐，只是单纯在“无意义内耗”所以把失去的转变为“我能拥有的”把“我虚度了一天”换成“我得到了很多轻松时刻”的一天。
拥有给自己放松的能力是非常重要的。如果我们不懂得如何休息，即使在休息的时刻也会被无尽的焦虑所困扰。因此，学会明智地划分工作和休息时间是至关重要的。在工作时，我们应该全身心地专注于工作；而在学习时，我们应该尽力投入学习。
如果有一天我们未能完成当日的计划，我们应该对自己宽容一些，并告诉自己：“没关系，不是每一天都必须充实有意义。”
学会为自己的生活做减法或许是享受快乐最佳的方式。
(责任编辑：时尚)