原标题：同心抗疫我有“计”｜确诊新冠后，计如何正确缓解症状带来的同心不适？

南方网、粤学习客户端同心抗疫我有“计”——防疫知识分享平台自11月11日上线以来，抗疫获得了广大网友的有确关注，不少热情网友在平台上与我们共享了实用的诊新状带防疫知识。本期网友为大家分享了一些缓解身体不适的冠后方法。

确诊新冠后，何正如何正确缓解症状带来的确缓不适？

学号@白桃汽水

很多人在确诊新冠后，会出现“刀片嗓”“水泥鼻”等症状，解症使人难受不已、计寝食难安。同心有些人为了尽快减轻身体的抗疫不适，会听信一些道听途说的有确“秘方”，最后非但不能缓解症状，诊新状带反而可能会带来其他的冠后身体问题。那么，我们该如何正确缓解“阳了”之后的不适症状呢？

一、咽痛

正确做法：

1.高渗盐水漱口

将5-6克左右的食盐加入250毫升的温开水，充分溶解后用于漱口。注意不要吞咽，将水含于口腔与舌根处20-30秒后即可吐出，然后用清水漱口。

2.吃润喉糖

病毒一般通过鼻腔或者喉咙进入人体。吃润喉糖有利于让口腔分泌更多口水，以抑制喉咙中的微生物。

3.适当多饮水

饮水有利于缓解咽痛，还能让咽部的黏膜保持湿润、稀释痰液，利于痰液的排出。

注意：

1.饮水不宜过量

对与健康人群来说，24小时内喝水量达到3、4升以上，可能会造成水中毒。我们平时喝水要适可而止，一天喝两升左右的温开水较为安全。对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者来说，则更需要合理控制饮水量。

2.不要使用刺激性强的漱口水

刺激性强的漱口水可能会刺激咽部，并加剧呼吸道的干燥。

二、发烧

正确做法：

1.温水擦浴

温水擦浴适用于低烧的患者，可以促进散热。其方法是用32℃-34℃的温水擦拭皮肤，按双上肢、背部与双下肢的顺序进行，在腋窝、肘窝、手心、腹股沟等部位可以稍加用力，一般时长不超过20分钟。

2.冰袋降温法

冰袋降温适用于体温39℃以上的高热患者，可以用冰袋冷敷或用冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟与腘窝（膝盖后方凹陷处）等血管丰富的部位。

使用冰袋时，注意要用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷时间在10-20分钟以内，以免局部冻伤。

注意：

1.不要随意捂汗

当体温较高（39.5℃以上）时，身体需要散热。这时如果盖着厚被子捂汗，则会影响散热，效果将适得其反。

2.不要刚发烧就吃退烧药

症状较轻时，可以先做好健康监测，一般体温到38.5℃以上时，可以适当使用退烧药。注意不能因为着急就“使劲”用药，否则可能因为用药量过大而带来安全问题。

三、咳嗽

正确做法：

1.垫高头部

平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽。我们可以将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形，从而缓解咳嗽症状。

2.“停止咳嗽练习”

一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，并用手捂住嘴；同时做吞咽动作。屏住呼吸一小会儿，再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气，这样就能完成“停止咳嗽练习”。

3.冰糖炖雪梨

干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花，饮用后能够缓解咳嗽的症状。

注意：

不要用劲咳嗽

不要光凭嗓子用劲咳嗽。这样会导致咽痛、声嘶。有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，更应避免用力咳嗽。

四、鼻塞

正确做法：

1.盐水洗鼻

用盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度。如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。

2.热压

在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置，可以缓解鼻窦充血。

3.使用加湿器

微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右，减轻鼻塞的症状。

注意：

1.正确擤鼻子

擤鼻涕时，不建议捏住鼻翼两侧用力擤出，这样容易伤到眼睛与耳朵。

此外，有些人为了“治疗”新冠会大量服用维生素C、电解质水等等，其实这对人体来说都是有害无利的。长期过量摄入维生素C，会带来尿路结石、尿酸升高、痛风等风险，对于18岁以上的健康人群来说，每天摄入一百毫克左右的维生素C就足够了。而电解质水虽可以在一定程度上维持身体的电解质平衡，但并非对所有人群都是适用的，对于有肾脏疾病、尿毒症与心脏病等等的患者，饮用电解质水前前要先咨询医生，不能随意饮用。

资料来源：广州卫健委、人民日报

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(责任编辑：探索)